Anxietatea a devenit un termen familiar în ultimii ani și cu toții am învățat că aceasta manifestare emoțională nu are, de fapt, vârstă. Ea se poate manifesta atât la copii, cât și la adulți. Tocmai de aceea tratamentul prin sport este recomandat tuturor, antrenamentele fiind adaptate în funcție de vârstă. Starea de anxietate schimbă foarte mult postura generând o stare de încordare și de frică și automat funcționalitatea corpului nu mai este aceeași. Câteva detalii de oferă Florin Lixandru, kinetoterapeut și antrenor de fitness la FLIXI Brand.
Cum ar trebui tratate persoanele cu anxietate în sala de sport?
Persoanele anxioase trebuie tratate cu blândețe și înțelegere. Din această perspectivă antrenamentele trebuie calculate foarte bine și organizate într-o serie de exerciții ușoare, recomandarea specialiștiilor fiind antrenamente de 2 maxim 3 întâlniri în sala de sport. Mediul în care se desfășoară un antrenament este foarte important. Muzica trebuie să nu genereze stres, ci din contră, pentru a scădea nivelul de cortizol din organismul persoanei.
Cum ar trebui să se desfășoare antrenamentele?
Antrenamentele nu constau doar în exerciții de fitness, ci este foarte important ca postura să fie cea care trebuie corectată întrucât este foarte importantă funcționabilitatea corpului.
Ce se întâmplă cu alimentația?
Alimentația este un factor foarte important în starea de anxietate și ar trebui echilibrată. Este recomandată eliminarea alimentelor prăjite, grase, fiind indicate legumele și fructele. Există chiar o serie de alimente care ajută reglarea cortizolului și serotoninei din organism cum ar fi ananasul.
