Un mod de viata nesanatos creste riscul aparitiei hipertensiunii arteriale. Este o afectiune care poate duce la aparitia unor complicatii severe, precum accident vascular cerebral, insuficienta cardiaca sau renala. Scopul tratamentului este de a scadea tensiunea arteriala si de a proteja organele vitale (inima, creierul si rinichii).
Tratamentul hipertensiunii arteriale inseamna SCHIMBAREA STILULUI DE VIATA.
• Scaderea greutatii corporale in cazul persoanelor supraponderale sau obeze, prin consumul unor alimente sarace in calorii si grasimi;
• Renuntarea la fumat;
• Adoptarea unei diete sanatoase, cea mai recomandata fiind dieta mediteraneeana, bogata in legume, fructe, lactate degresate, cu putine grasimi saturate.
• Reducerea cantitatii de sare din dieta si evitarea condimentelor care contin multa sare. Se recomanda folosirea celor naturale: piper, marar, patrunjel, oregano, cimbru etc.
• Trebuie acordata atentie si continutului de sodiu din alimentele conservate, congelate, muraturi, mezeluri, sosurile din comert, ketchup, chipsuri, covrigei, paine.
• Reducerea consumului de alcool.
• Exercitii fizice regulate: mers pe jos cel putin 30 minute pe zi, gradinaritul, utilizarea scarilor in locul lifturilor, mersul pe bicicleta, mersul pe jos la cumparaturi;
• masina ar trebui parcata cat mai departe de destinatie
• Este foarte important ca exercitiile fizice sa fie facute progresiv.
• Este preferabil ca orice persoana sedentara sau supraponderala sa efectueze un control medical inainte de a incepe un program de exercitii fizice, care ar trebui sa includa masurarea tensiunii arteriale.
• Inotul este un sport recomandat pacientilor hipertensivi. 30 de minute de inot duc la scaderea cantitatii de adrenalina din circulatie si la relaxarea vaselor de sange, ceea ce ajuta la scaderea frecventei cardiace si a tensiunii arteriale.
Aceste masuri nu numai ca scad tensiunea arteriala dar cresc si eficienta medicamentelor antihipertensive la persoanele care au deja hipertensiune.
REALIZATOR CORINA VOICU
OPERATOR ALEXANDRU ANDRIES
EDITOR STANISLAV PESCU
SURSA WWW.FARMACIATA.RO
