Alergam toata ziua de la gradinita la birou si apoi la after school , seara la cinema sau in vizita la socri si organismul nostru rareori primeste mai multa atentie decat acordam poate cainelui pe care e musai sa-l scoatem in parc in fiecare zi.
Ca sa ramanem sanatosi si plini de energie medicii ne recomanda trei mese principale si doua gustari pe zi!
De ce e bine sa mancam intre mese? Pentru ca o gustare ne tine glicemia sub control in momentele zilei cand nivelul de energie scade considerabil.
Asadar, consumand gustari sanatoase, in special in timpul orelor de munca, ne pastram echilibrul fiziologic si emotional. Regula de aur, spun nutritionistii, este ca gustarile sa fie complet separate de mesele principale si sa nu depaseasca 100 de calorii!
Pot fi consumate alimente care furnizeaza proteine, fibre si vitamine, care reduc senzatia de foame, scazand aportul caloric al celorlalte mese. Fructele si legumele sunt ideale ca gustari, biscuitii din faina integrala, fructele oleaginoase, intre care migdalele, alunele, semintele de floarea soarelui, sau cerealele integrale.
